 Pídala en su centro Club Atlas
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Clases colectivas
En el Club Atlas Fitness encontrará una amplia variedad de actividades englobadas por su gasto calórico y nivel de esfuerzo, un grupo de profesionales que le ayudarán a escoger la actividad que mejor se adapte a sus exigencias y su nivel físico.
Tonificación muscular
A.B.D |
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Las clases de A.B.D son sesiones de 30 min centradas en la zona abdominal. Trabajaremos los 3 tipos de abdominales (oblicuos, superiores e inferiores) en distintos ejercicios para propiciar la pérdida de grasa y tonificación de los mismos.
Es recomendable trabajar la zona abdominal al menos 2 veces por semana para que sea verdaderamente efectivo y tenga un efecto notable en nuestro cuerpo. |
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Toning |
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Las clases de Toning tienen una duración de 30 minutos con un esfuerzo moderado, ideal para personas de todas las edades y gente que este empezando a ponerse en forma o simplemente como complemento a una dieta o un entrenamiento.
Abdominales: para tonificar y fortalecer los músculos abdominales, lumbares y oblicuos. Caderas y Piernas: sucesión de ejercicios específicos de tonificación que modelan, endurecen y reafirman la musculatura de glúteos, muslos y caderas. Pesas: utilización de peso para desarrollar la fuerza y resistencia.
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Body-fitness |
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Con esta actividad quemarás hasta 600 calorías por clase, mejorarás tu fuerza, darás forma y tonificarás tu musculatura, mejorarás la densidad ósea (Reduce y evita la osteoporosis).
Trabajarás todos los grupos
musculares de tu cuerpo usando la mejor combinación de peso
libre con ejercicios de squats, flexiones y elevaciones.
Una música genial, fantásticos instructores y una correcta carga
de peso que te inspirará a conseguir los resultados que desees
de una forma rápida y eficaz. Usarás un Step, una barra y una selección de pesos libres.
Si eres un alumno que no ha probado nunca el entrenamiento de
resistencia podrás empezar con poco peso y subir gradualmente. |
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Body-toning |
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Esta actividad te ayudará a adelgazar quemando muchas calorías, tonificará y esculpirá tu cuerpo, incrementará y mejorará tu resistencia cardiovascular
para deportes que requieran mucha
energía como el fútbol o el tenis, mejorará tu coordinación y habilidad, te hará más fuerte gracias al trabajo de
acondicionamiento físico, tu salud y densidad ósea y mejora tu sistema cardiovascular y pulmonar.
Esta clase de alta energía con intervalos combina movimientos atléticos y aeróbicos con ejercicios de fuerza y estabilización.
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G.A.P |
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El sistema de entrenamiento G.A.P. proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: Glúteos, Abdominales y Piernas.
Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono. |
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Alto componente cardiovascular
Alto componente cardiovascular |
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Ciclo Indoor es la actividad dirigida de ciclismo donde pedaleas al ritmo de la música más potente.
El inspirador diseño de la sesión y el equipo de instructores te guiarán por colinas, montañas y valles a través de entrenamientos de intervalo. Además incrementarás tu capacidad cardiovascular,
quemando grasas, tonificando y modelando
tus piernas, glúteos y caderas.
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Relajación
Yoga |
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El Yoga es una técnica India que fue introducida en occidente en los años 60, donde ha ido adquiriendo una gran difusión debido a sus numerosos beneficios. Actualmente es uno de los mayores aliados en la lucha contra la ansiedad y la pérdida de salud, tanto física como mental, producida por el ritmo de vida y la falta de ejercicio.
Es un ejercicio que trabaja la mente , el cuerpo y el espíritu mediante diferentes posturas (asanas), con el Yoga realizamos un estiramiento de todo el cuerpo trabajando la respiración, lo que ayuda a mantener el cuerpo ralajado, obteniendo así una gran energía. |
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Pilates |
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Dentro de las clases de Pilates mejorará el rango de movimiento y
flexibilidad de las articulaciones, mejorará tu fuerza corporal, reducirá los niveles de estres, conseguirá un estado de bienestar y calma, y mejorará e incrementará el nivel de concentración.
Respiración controlada, concentración y una serie de cuidadosos estiramientos, movimientos y posiciones al ritmo de la música, crean un trabajo holístico que mejoran
los estados corporales de armonía y equilibrio. También limpiaremos el torrente sanguíneo a través de la oxigenación y aumentaremos la eficacia de la asimilación de oxígeno |
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Alto gasto calórico
Kick-boxing |
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El Kickboxing es un deporte de contacto de origen japonés, en el cual, se mezclan las técnicas de lucha del boxeo con las de algunas artes marciales. Estando así relacionado con el antiguo arte del Muay Thai, pero los golpes con el codo y rodilla generalmente no son permitidos. Un luchador de kickboxing destaca por la resistencia física, contundencia y aguante a los golpes de sus practicantes. Actualmente es el sistema preferido para el desarrollo de la lucha a pie. |
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Body-combat |
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El Body-Combat ayuda a mejorar las funciones del corazón y
arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, tonifica y esculpe los principales grupos
musculares, te hará quemar calorías para conseguir un
cuerpo más esbelto, te ayuda a mejorar tu coordinación y agilidad, mejora la densidad ósea, te hace mejorar la postura corporal y ayuda a tener más confianza en uno mismo.
Este programa feroz y enérgico, está inspirado en las artes marciales, con una serie de ejercicios y movimientos provenientes
del Karate, Boxeo, Taekwondo, Tai Chi y Muay Thai. |
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Interval-taining |
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El Interval-Training es una forma de trabajo por intervalos, que consiste en alternar períodos cortos de esfuerzo intenso con otros de descanso. Si bien se trata de una forma de entrenamiento especialmente dirigida a los entrenamientos de resistencia y de alta intensidad fundamentalmente para corredores y deportistas de fondo; su adaptación a los deportes de fitness ha resultado un gran éxito. El Interval Training se utiliza en los gimnasios como una forma de ejercicio moderado- alto dónde se combinan diferentes ejercicios aeróbicos con otros de tonificación. |
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Coreografiadas + Tonificación
Aerobic |
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El Aeróbic consiste en realizar un conjunto de ejercicios que contribuyen a mejorar la capacidad aeróbica del que lo practica.
Convierte el trabajo cardíaco y muscular que muchas veces resultaba fatigoso y monótono, en una actividad compuesta por un conjunto de ejercicios dinámicos y cambiantes que contribuyen a mejorar la forma física de manera muy completa. Con el aeróbic no sólo se trabaja la capacidad aeróbica, sino que se tonifican los músculos y se mejora la resistencia física, la flexibilidad y la coordinación. |
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Step |
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Con el Step quemarás muchas calorías, tonificarás y darás forma a tu cuerpo, mejorarás la densidad ósea (reduce y evita la osteoporosis ), capacidad cardiovascular y coordinación.
Usando un step trabajaremos por encima y por el lado del mismo, con la ayuda de instructores y una motivación fantástica a través de música.
Combinaremos diferentes tipos de entrenamientos: los bloques de trabajo cardiovascular activarán los sistemas de quema de calorías y los bloques de acondicionamiento,
tonificarán tu cuerpo. |
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Coreografiadas
Danza del vientre |
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Los beneficios de la Danza Oriental son tanto físicos como mentales. El baile es un buen ejercicio cardiovascular, ayuda a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza. Se centra principalmente en los músculos del torso, si bien también mejora la fuerza en las piernas. Las rutinas que incorporan el velo fortalecen igualmente los brazos, los hombros y el tronco superior en general, mientras que los crótalos aumentan la fuerza de los dedos, trabajándolos uno a uno. La danza oriental es apropiada para todas las edades y para personas de cualquier constitución, siendo el bailarín quien controla el nivel de exigencia física. Para muchos de sus defensores es beneficiosa para la mente, ya que fomenta la autoestima, mejora el grado de bienestar de quienes disfrutan practicándola regularmente.
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Body-dance |
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El Body Dance te da todos los beneficios de un ejercicio cardiovascular, donde se incluye la
quema de calorías, especialmente en las
partes más potentes. El baile también
es buen para mejorar la coordinación,
enfocado siempre en el amplio abanico
de estilos.
Una fusión de los bailes y estilos de más radiante actualidad
para pasártelo genial a la vez que sudas la
camiseta. Tus instructores te enseñan cómo moverte con estilo
en una sesión de 45 minutos. Comparte la experiencia con un
amigo, entra en la clase y siente el baile.
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Bailes de salón |
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Los Bailes de Salón son aquellos que se bailan en pareja de forma coordinada y siguiendo el ritmo de la música. Se pueden distinguir distintas variaciones y bailes dentro de esta especialidad como Cha-cha-cha, Pasodoble, Vals Inglés, Tango, Vals Vienés, Slow Fox, Quickstep.
El término “Baile Deportivo", traducción del alemán “Tanzsport”, designa una forma evolucionada de baile de salón que es objeto de competiciones de carácter deportivo. Su técnica es fruto de una larga tradición internacional y comporta a la vez un elevado grado de ejercicio físico, así como un importante componente artístico.
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Bollywood |
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Esta danza aúna elementos de varias danzas de la India, tanto de los estilos clásicos, tradicionales y populares (Bhangra del Punjab, Bharatnatyam de Tamil Nadu, Odissi de Orissa), como de otras danzas (árabe, latina, jazz, funky, pop occidental y en los últimos años, urban dance, hip hop y break dance).La Danza Bollywood destaca por su alegría, diversidad y carácter teatral, siendo apta para todas las edades. Nos ayuda a mantenernos en forma y gozar de bienestar físico y mental, pues comprende la realización de ejercicio aeróbico suave, liberándonos del estrés y llenándonos de vitalidad.
Te sientes seductora y pícara, pero con ese toque de inocencia y comicidad… Ritmo, color, amor, pasión, tradición.
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